Reformer Pilates con EMS
da Urban Fitness Palermo
La precisione del Pilates, l’intensità di EMS.
Perché scegliere il Reformer con EMS?
Sedute guidate uno a uno
Ogni esercizio è impostato, corretto e adattato dal tuo trainer. Non ci sono classi affollate.
Muscoli profondi, non solo quelli in superficie
L’impulso elettrico recluta fibre che il solo esercizio attiva con difficoltà, anche in tempi ridotti.
Un percorso che cresce con te
Tre livelli di difficoltà e due protocolli distinti, donna e uomo. Si avanza quando sei pronto, non a calendario.
Due metodi complementari, un’unica esperienza di allenamento.
La forza dell’EMS, il controllo del Reformer. Insieme, ancora più efficaci.
Il Reformer Pilates migliora forza, stabilità, mobilità e postura attraverso movimenti controllati e precisi. La tuta EMS intensifica l’attivazione muscolare, coinvolgendo anche le fibre più profonde.
Insieme, Reformer ed EMS rendono l’allenamento più completo ed efficace, lavorando sul controllo del movimento e sulla qualità dell’attivazione muscolare.
Cosa dice la ricerca
Uno studio clinico randomizzato controllato pubblicato nel 2024 (Eseoğlu et al.) ha messo a confronto due gruppi: uno che praticava Mat Pilates e uno che praticava lo stesso programma con l’aggiunta dell’EMS. Il gruppo combinato ha registrato miglioramenti maggiori su forza muscolare e circonferenze di addome e fianchi. Un’indicazione che l’EMS, inserita in un contesto strutturato come il Pilates, amplifica gli adattamenti posturali e neuromuscolari del lavoro.
Come si svolge una seduta: esercizio dopo esercizio
Cosa succede in sala, dal primo all’ultimo minuto.
Riscaldamento, circa 2 minuti
Si comincia con la tuta EMS già indossata: affondi indietro alternati a corpo libero, oppure l’Elephant sul Reformer. Il riscaldamento prepara muscoli e articolazioni, ma serve anche a indurre sudorazione: con la pelle idratata l’impulso elettrico si percepisce in modo più confortevole e sparisce la sensazione di “spillo” che può comparire a freddo.
Il protocollo, 12 esercizi
Ogni livello ha una sequenza fissa di dodici esercizi, con muscoli target e carico di molle definiti per ciascuno. Si passa dal lavoro in piedi e in quadrupedia a quello sul box, fino alla serie in posizione supina.
La regolazione delle molle
È il modo in cui il Reformer si adatta a te. Aggiungere molle aumenta la resistenza e facilita il controllo; ridurle toglie assistenza e alza la difficoltà di stabilizzazione. Il trainer le cambia in base al tuo livello e a come stai eseguendo quel giorno.
Posti limitati per la prova omaggio
Una seduta guidata uno a uno, nella nostra sala riservata di Via Duca della Verdura. Senza impegno.
Il Reformer con EMS fa per te se
- Vuoi allenarti in modo intenso ma cerchi qualcosa che rispetti le articolazioni
- Passi molte ore seduto e la postura ne risente
- Fai già EMS e vuoi aggiungere controllo, mobilità e qualità del movimento
- Pratichi Pilates e vuoi alzare l’intensità senza allungare i tempi
- Non ti sei mai allenato e preferisci partire con qualcuno che ti segue esercizio per esercizio
Dicono di Noi
Domande frequenti
Devo aver già fatto Pilates?
No. Il livello Base nasce esattamente per chi parte da zero: il trainer imposta ogni esercizio e regola le molle per te.
Quanto dura una seduta?
Circa due minuti di riscaldamento più il protocollo da dodici esercizi. Il trainer calibra i tempi di lavoro e recupero sul tuo livello.
Quante volte a settimana?
La frequenza si decide sui tuoi obiettivi, come per l’EMS: in genere due sedute settimanali a distanza di almeno due giorni per un percorso intensivo, una per il mantenimento.
In cosa è diverso dal Pilates tradizionale?
Nel Pilates classico l’intensità dipende solo da esercizio e molle. Qui si aggiunge l’impulso elettrico, che aumenta il reclutamento muscolare a parità di movimento. Il gesto resta lo stesso, il lavoro che produce è maggiore.
Cosa devo portare?
Solo un paio di scarpe adatte e la voglia di allenarti: tuta EMS, biancheria tecnica e tutto l’occorrente per pre e post allenamento te li forniamo noi. A disposizione hai spogliatoio e doccia riservati.
Posso alternarlo all’EMS classico?
Sì, ed è una combinazione che funziona bene. Ne parliamo insieme al primo incontro e costruiamo il piano settimanale.
È doloroso?
No. L’impulso si percepisce come una contrazione intensa ma controllata, e l’intensità la regoli tu insieme al trainer, esercizio per esercizio. Il riscaldamento iniziale serve proprio a rendere la sensazione più confortevole fin dal primo minuto.
Prova il Reformer Pilates con EMS
Prenota la tua prima seduta: parliamo dei tuoi obiettivi, ti facciamo indossare la tuta e ti guidiamo nel protocollo Base. Poi decidi.
- Prima seduta in omaggio, senza impegno
- Personal trainer dedicato, uno a uno
- Tuta EMS e abbigliamento tecnico forniti da noi
- Spogliatoio e doccia riservati
Chiama lo 091 5567524 · Lun–Ven 7:00–21:00
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